トレーニング

『１分間ダイエット』　ブリッジポーズダイエット ブリッジポーズのやり方はとっても簡単！仰向けに寝て手と足で身体を支えるだけ♡ 一日一分このポーズをすれば身体の歪みが改善し、さまざまな嬉しい美容＆健康効果が得られます。 @mikat...

コナミメソッドは長年コナミスポーツクラブで行われてきた、子どもへの教え方や体づくりのノウハウを動画でまとめたサイトです。 コナミ所属の有名な選手やインストラクターが運動のコツ・やせるコツをわかりやすく教えてくれます。 太もも...

参考になりました かかと浮かせてやると、脚がプルプルしてやばかったです これは非常に参考になりました お尻のシェイプアップ。 お尻を突き出してやるのが女性版の基本ですね。 男性女性版とそれぞれ試してみるのもいい...

ガチガチの首や肩のこりがすごく楽になりました 目もすっきりします いつも先生のヨガに癒されています！ありがとうございます 永遠の悩みなのが肩こり。 腰痛もそうですが、なかなかいい解消法が見つかりません。 ヨガで...

お腹の中でもとくに、下っ腹痩せに効果的なエクササイズ これくらいなら動画みながらとかでもできそうだし、三日坊主の私でもやりやすそうかな 足結構疲れますね、お腹へこむといいなあ けっこう足の方が、きついかな。 腹筋...

毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエ­クササイズとしてシリーズ化してます。 先生の教え方が、分かりやすくて、自分にすごくあってます！これからも、配信、待ってます 身体の硬い人にいきなりこのポーズはキツすぎて無理です...

動画で見るダンスでダイエットは、痩せるための苦しい運動も楽しい時間に変えてくれます。 たくさん食べたのを無かった事にできるってちょっと大袈裟だけど、究極のダイエットエクササイズと言ってもいいかも。 ランニングマシンは飽きて寂...

この動画は簡単な動きで体脂肪を燃やすダンスエアロ・エクササイズ。 四回ぐらいやって3キロ痩せた…！！！楽しいし続けられるような気がする…！！！！これからも頑張ってみます こちらのダンスを始めてから１ヶ月半ぐらいで3㎏減で...

きれいに痩せたいなら、リンパを流そう！ シェイクヨガ泉栄子先生 ためになります！ありがとうございます！！ どの動画も解説がとてもわかりやすいので実践しやすいです 身体が硬く運動が苦手ですが少しずつでも続けてみます...

呼吸メインで　幅広い世代にやさしいストレッチでした 背中のＣの字でのばすストレッチよりも　両足をのばして座り片方の足を一度縮めあしの裏を両手でつかみつかんだ足を前方に伸ばしていくと　より楽にきもちよくのばせますよ 終わっ...

二の腕の引締めの女性用のトレーニングです。 上腕三頭筋のシェイプアップ色々試しても上手く負荷がかかっていないのか上手くいかなくて（逆腕立てとか）、これは分かり易くて簡単なのに物凄く効きました！ 今まで使ってなかった部位に...

美しくなるストレッチの紹介です。 いつも見て筋トレの参考にしています！ 前後の開脚すっごいですね。股関節が硬いのか前後の開脚は固く出てきません。 美しい開脚目指して基本的に毎日ストレッチしてます 開脚は今話題...

運動が続かない人でもがんばれる、1日たった10秒でOKの体幹トレーニングです。 動画を見ながら、今すぐチャレンジしてくださいね。 これ部活でやってる・・・腹筋つくよ とりあえず１０秒を目標に頑張って徐々に秒数を増やして...