五感を使うトレーニング&ヨガの体験レポート

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【進化系トレーニング】イケメントレーナーの手による“サポート”で気持ちいい!「トレヨガ」体験レポ

ヨガ、筋トレ、有酸素……体を整えるメニューがぎっしりつまったトレーニングです。
五感全部にアプローチする新鮮さで、五感が満足する感覚を味わうともうやみつきです。
しっかりしたサポートがあるのが嬉しいですね。

麻布にオープンしたスタジオで、器具を使わずインストラクターの徒手負荷で行う、五感を使うトレーニング&ヨガの体験レポートです。

トレーニングをしながら自分の体と向き合うとき、「五感」を使っている実感はありますか? 五感すべてを使うのはなかなか難しいかもしれません。そんななか、今夏、麻布に「五感を満たすパーソナルスタジオ」がオープンしたと聞き、気になって訪れてみることに。

赤羽橋駅から徒歩7分ほどのところにある、完全予約制のトレーニング&ヨガスタジオ「epsilon」。ドアを開けた瞬間、華やかな香りが鼻孔をくすぐります(嗅覚)。
出迎えてくれたのは、インストラクターのTakuyaさん。モデルのようなすらりとした長身、美筋肉のハンサムな男性で、すぐさま目が保養されました(視覚)。
サポートしてもらえるから、可動域が心地よく広がっていく
この日、体験させていただいたのは「トレヨガ」。epsilon独自の、器具を使わずにインストラクターの徒手負荷で、しなやかなボディラインを作るトレーニングメソッド(呼吸、ストレッチ、筋肉トレーニングetc.)に、オリジナルヨガを組み合わせた60分のプログラムです。スタジオで無料で借りることができるウェアに着替えて早速スタート。

最初はヨガマットの上に仰向けになって、呼吸のレッスンから始めます。
鼻から吸って、鼻から吐く――呼吸なんて当たり前すぎることかもしれませんが、普段、無意識に呼吸をしている人は少なくないはず。
吸った息がお腹の奥深くまでしっかり入っているか、腹部に手を当てて確かめながら、意識的に呼吸を繰り返しました。
最初のうちは、自分の呼吸がやはり浅めで、吸った息が胸部までしか行き届いていない感覚がありましたが、Takuyaさんの「鼻から吸って――」「あと◯回――」といった優しい声のガイドで、リラックスできたせいもあるのか(聴覚)、徐々に深くまで息を吸えるようになっていました。
人の“声”にも癒やし効果はあるようです。

続いてはストレッチ。
長座体前屈や開脚など、まずは下半身から伸ばしていきます。このときTakuyaさんが自身の体重をゆっくりとかけてくれるため、自分ひとりでは伸ばせないところまで、筋肉がじわじわと心地よく伸びていく感覚があります。
開脚のときは向かい合う状態で、手をそっと取ってゆっくりと前方に引っ張ってくれます。温かくて、優しい手(触覚)! こうして、伸ばすお手伝いを丁寧にしてくれるおかげで、明らかに可動域が広がっているのです。
このときも鼻から吸って、鼻から吐くスタイルの呼吸は、意識して繰り返します。

ヨガ、筋トレ、有酸素……体を整えるメニューがぎっしり
ヨガのパートでは、いくつか基本的なポーズをします。いつもより深い呼吸と、いつもよりも丁寧に伸ばしたストレッチで、体が温まって全身の血流が良くなっているためか、一つひとつのポーズが取りやすくなるようです。
各メニューの合間に、Takuyaさんがこまめにシリカ(ケイ素)配合の美味しいミネラルウォーター(味覚)を、蓋を開けて手渡してくれます。
Takuyaさんにとっては仕事の一環とはいえ、毎度蓋を開けて丁重にペットボトルを手渡される、という経験がないため、お嬢様として扱われているような気持ちになりました。

そろそろ終盤にさしかかってきたとき、提示された3種類のメニューから、自分がやりたいものを選びます。筆者が選んだのは有酸素運動。
ヨガマットの上でプランクのような体勢になり、左足を右側の手に近づけては戻し、右足を左側の手に近づけては戻し……といった動きを30秒間、できるだけスピーディーに繰り返します。かなり疲れるぶん、とてもいい運動になっていることは明らか。
最後は再び仰向けになって、ゆっくりと呼吸します。有酸素運動によって、張り詰めてしまった交感神経をリラックスした状態の副交感神経へ誘います。
その間、Takuyaさんが一の腕(手のひらと二の腕の間の腕)をオイルマッサージしてくれるのが嬉しい。
パソコンを使ったり、重たい荷物を持ったり……けっこうハードに使っていて、カチカチになりやすいパーツのひとつ、ともいえる一の腕。一方で、脚などと違ってむくみを感じづらいため、意外とケアが足りていない方は多いのでは。
月見草オイルをベースに、女性ホルモン活性化に効果が期待できる種子成分を高濃度でブレンドしたオイルが複数使われているそう。
ちなみに、最初のうちは体のケアに関して質問するなど、Takuyaさんとお話ししていたのですが、途中からあまりにも心地よくて、寝落ちしかけたほど、マッサージタイムは極上の数分間でした。

五感全部にアプローチする新鮮さで、五感が満足する感覚
60分の体験を振り返ると、五感すべてが使われる新鮮さによって、五感はしっかり満たされ、その後にセンシュアル(官能的)な気分が醸成されるひとときでした。
器具を使わずインストラクターの徒手負荷で進めるぶん、やはりインストラクターとの距離が近く、手のひらのぬくもりや体の重みを感じることも、女性の気分を潤わせてくれる要素になるのかもしれません。


今回体験させていただいた「トレヨガ」(90分14000円税込、おトクなチケットあり)のほかにもメニューがあります。
人気モデルでヨガインストラクターも務めるMasayaさんが監修・指導する、美姿勢を作るヨガをベースに、お客様一人ひとりのニーズに合わせたヨガを組み込む「MASAYOGA Premium」(100分17000円税込)も展開。
ちなみに、準備していくものはとくになく、スタジオにウェアやヨガマット、タオル、ミネラルウォーターなど、すべて用意されているため、身軽な状態で通えるのは嬉しいですね。
洗練された空間で、五感をやわらかく刺激しながら、素敵なインストラクターにマンツーマンでレッスンしてもらえる、贅沢で心地よい時間。
体の悩みや改善したいことなどをインストラクターに伝えると、オリジナルのメニューを考えてくれます。まさにオーダーメイドのボディメイクができるということ。通っているうちに、自然と美意識が向上し、レッスンと普段の生活双方から、きれいが磨かれそうな予感です。
取材協力/トレーニング&ヨガスタジオ「epsilon」

出典: ure.pia.co.jp