憧れの小顔にする方法

おからパウダーを知ってしますか？
その名の通りおからをパウダー状にしたものです。
パウダーにすることで多くの食物繊維をとれ便秘を解消することができます。
パウダー状で味がほとんどないのでご飯にまぜたり、スープに入れたりして摂ることができます。
#ダイエット #美容 #減量

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セルライト⇒思春期以降の女性に多く見られる現象で皮下組織の血行不良が原因です。皮膚部分に凹凸がえき、見た目も悪いばかりか肌がかさつく原因ともなる。また、セルライトができると、脂肪層の厚みがどんどん増していく事になる為、脂肪の減少（つまりダイエット）の進行も遅くなる。#美容

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寒天がダイエットにいい食品なのは有名です。それ以外にも、切干大根や干しわかめ、高野豆腐、ひじきなどの乾物もすべて低カロリーなで食物繊維、カルシウム、鉄分などのミネラルが豊富に含まれています。#ダイエット #美容 #減量

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カプサイシンダイエット⇒唐辛子などに含まれている物質である「カプサイシン」を積極的に摂取することによりダイエット効果を期待するダイエット法。カプサイシンは体内でノルアドレナリンやアドレナリンを分泌させる作用があり、体脂肪の燃焼をサポートする効果がある。#美容

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【即効ダイエット法：その①】
18時以降食べないダイエット（3日でマイナス3kg）
18時以降は絶対に食べちゃだめよ。時間を守れば多少のカロリーオーバーは許してあげるわ。でもあくまでもダイエット中だから節度は守ってね。食事制限のダイエットではないから健康に自然に #美容

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タバコを１本吸うと、10kcalを消費するといわれています。喜んでる場合じゃありません。これは、タバコの煙が肺から血液に溶けて、肝臓で分解される時にエネルギーを使っているからで、肝臓に負担をかけてるってことなんです。#ダイエット #美容 #減量

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しょうがやにんにくなどの根菜類は身体をあっためてくれて、発汗作用や利尿作用もあるので、代謝アップの効果はバッチリです。

#ダイエット #美容 #減量

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美容ダイエット効果で注目されているアロエですが、注意しなければいけないことが2点あります。子宮収縮作用や、骨盤内充血を起こすことがあるため、妊娠中の使用は避け、月経時・授乳中・腸の病気の場合には注意が必要です。
また、長期間の多量摂取や12歳以下の小児の摂取には注意が必要です。

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かつお節はビタミンB群やミネラルなど、
栄養バランスが優れている食品なので、
ちょっとした薬味やだしとして、
ぜひ食生活に取り入れたい一品です。
#ダイエット #美容 #減量

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☆★下半身太り改善！股関節ストレッチ★☆

♡♥♡♥♡

《やり方》

①両脚を大きめに開き、つま先を外側に45度開く

②かかとを床から離さず腰を落とす

③そのまま30秒キープ

♡♥♡♥♡

★美容×ダイエット×女子力UP★

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縄跳びは有酸素運動です。なので脂肪燃焼しダイエット効果があります。脚痩せにも良く、腕も細くなり、全身痩せにすごく良い！コツは1回は3分くらいで休むこと！これを合計20分以上続けると脂肪が燃焼されやす #美容　＃美意識 #ダイエット

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炭水化物には大きく分けて二つの種類があります。複合炭水化物と単一炭水化物です。ケーキやお菓子、果物などに含まれる単一炭水化物は、一気に吸収されて、すぐに運動などで消費しないと、脂肪になりやすいといわれています。#ダイエット #美容 #減量

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便秘の改善にヨーグルトを摂取する。それだけで女性は特に体重が簡単に落ちることを実感できる　#ダイエット #脚やせ #美容

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【憧れの小顔にする方法】
意外と効果的なのが髪の毛を結ぶ方法です。
つむじを中心に数カ所髪の毛を結びます。
これだけです。簡単でしょ！

#ダイエット #美容

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夜は野菜を中心とした食事をしましょう。

消化に時間がかかるため、消化に専念できる夜の睡眠中に身体に含まれているとビタミンミネラル分が効率よく吸収され、代謝も良くなりシェイプアップや美肌につながります。

#シェイプアップ #ダイエット#美容

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