1週間の小顔エクササイズ

ダイエット
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1週間の小顔エクササイズ

【1週間の小顔エクササイズ】

①腕を胸の前で交差させるようにして肩に手を置く
②そのままゆっくりと天井を見上げる
③上を向いたまま、天井に向かってゆっくりと舌を限界まで突き出す
④ゆっくりと舌を戻し、首も元に戻す(正面を向いた状態)
1週間試そう

ダイエットや肌、美容に良くない悪習慣をどうしてもやめられないなら、ひとまずいい習慣を増やすようにする。
止められない自分を責めてしまうとまたそれがストレスになるから、考え方ややれる事を増やしていく。
ヨガの呼吸法に片鼻呼吸があります。片鼻呼吸とは右と左交互に呼吸をして自律神経を整える呼吸法です。自律神経を整えるとリラックス効果があります。ストレスが溜まったら片鼻効果を行いましょう。
#ダイエット #美容 #減量
人間が一ヶ月で落としていいのは、 体重の5%までと言われています。リバウンドを避けて、何より健康でいながらダイエットするためには、時間をかけてゆっくりやせていくことが大切です。過激なダイエット、カロリーコントロールは絶対にやってはいけないタブーです。#ダイエット #美容 #減量
時々エステや足つぼマッサージに行ってみたり美容院に行ってみたり、、
体に気持ちいいことを沢山してみるだけで、ストレスが解消されダイエットも楽しくなります!
【3日坊主も120回やれば1年】

毎日新しいダイエット法や美容法が登場しています。
でも正直なかなか続かない人が大半です。
続けることが今までできていなかった人は続けるよりも
新しいことをどんどん試していくほうが大事です♪

幸せ体質ダイエット。 筋トレ効果の実感は約2ヶ月後。 筋トレは筋肉量をアップさせ基礎代謝を上 げる以外に、姿勢維持、骨密度強化、成長ホルモン分泌等のメリット。痩せやすい体質になり、肌 、髪、爪の美容効果も。 pic.twitter.com/eJ5FzxyCX7
ランニング(30分程度)+軽い筋トレ(各種5回×3セット)だけで運動の効率がよくなる事が最近の研究でわかりました。ハードなトレーニングよりも如何に効率良く運動するか、継続できるかが最近の運動におけるブームになっています。ぜひご覧あれ#美容#ダイエット
間食が多い方、ついついお腹空くと食べてしまう気持ちはわかります。ですが、間食が増えるとそれだけ腸が消化しなければいけないので、働かせすぎてしまいます。たまには腸を休ませないと、排せつに集中させられないおそれがあります。
#デトックス #ダイエット #美容 #腸活
チーズは、カロリーはそれなりにあるものの、カルシウムやたんぱく質、ビタミンB1などが豊富に含まれていて、栄養バランスのいい食品です。#ダイエット #美容 #減量
なめこ、といえば独特なぬめりが特徴だけど、実は美容に効果があるって知ってた?お肌にハリと潤いを与えてくれるんだ!実はダイエットにも効果があるかも入れないんだよ!
ブルーベリーに含まれるアントシアニンが疲れ目に効くのは有名です。でもそれだけじゃなく、抗酸化作用と脂肪の合成を押さえる効果もあるんです。
活性酸素の抑制など、美容にも効果が期待できますのでダイエット中はサプリとして摂取するのもいいですね。
【1週間の小顔エクササイズ】

①腕を胸の前で交差させるようにして肩に手を置く
②そのままゆっくりと天井を見上げる
③上を向いたまま、天井に向かってゆっくりと舌を限界まで突き出す
④ゆっくりと舌を戻し、首も元に戻す(正面を向いた状態)
1週間試そう♬
#ダイエット #美容 #減量

脂肪を1kg落とすには、7200kcalを消費しなくてはいけない、42.195kmのフルマラソンを走って消費されるカロリーですら4500kcal。ダイエットは、小さいことの積み重ねが大事ですね。#ダイエット #美容 #減量
【美肌になる簡単スクラブ】

①コーヒー粉1/4カップ、ブラウンシュガー 1カップ
オリーブオイル3/4カップを混ぜる
②ハチミツ大さじ1杯を加えて完成
できるだけ早めに使いきりましょう

★★美容×ダイエット×女子★★
pic.twitter.com/Ee42llnwkL

やっぱり規則正しい生活が大事!体内時計の役割を果たしてくれているBMAL1というたんぱく質の一種がありこれが脂肪をため込むようにサインを送ってるのです。これは日光を浴びることで少なくなります。つまり朝起きて行動して日光を浴び夜寝る。これですね!#ダイエット #健康 #美容 #減量
ダイエットとは健康と美しさのためにするものです。

どんなにやせてても、不健康だったり、やつれて見えたら、決して美しいとはいえません。

本当にダイエットが必要か、目標体重の設定は正しいか、もう一度考えてみてください。

#ダイエット #美容 #減量