☆肌荒れにも効果大！！腸もみダイエット☆
①足のつけ根～おへその方向へ、両手の小指の側面を使いグッと押し上げる。10回
②おへそ中心に指３本分・6点を時計回りにもむ。固い場所を重点的に！
☆1日４周、入浴中や寝る前に行おう。
肌荒れにも効果大！！腸もみダイエット
コラーゲンは美肌にも健康にも大事です。人の全タンパク質のほぼ30%がコラーゲンと割合が高いんです。ですからコラーゲンが不足すると美容、健康面で影響がでます。通常は４０代から減少するんですが間違ったダイエットをしている場合２０代からコラーゲン不足になる方も増えています。
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リツイ
お気に
呼吸はなるべく鼻ですることをオススメします。空気が鼻を通過することによって、雑菌やホコリが除去されて、体温で温められ、湿気が多くなります。
温かく、湿気の多い酸素の方が、肺は取り入れやすいといわれています。
温かく、湿気の多い酸素の方が、肺は取り入れやすいといわれています。
【美容食 玄米】玄米は、白米に比べて栄養価が高く、ダイエット効果、健康効果、美容効果などが得られます。カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄分・亜鉛、ビタミンＢ群・ビタミンＥ、食物繊維などがあり、中性脂肪を減らしたり、ストレスを軽減したり、便秘を解消する効果があります。
美容の間
☆肌荒れにも効果大！！腸もみダイエット☆
①足のつけ根～おへその方向へ、両手の小指の側面を使いグッと押し上げる。10回
②おへそ中心に指３本分・6点を時計回りにもむ。固い場所を重点的に！
☆1日４周、入浴中や寝る前に行おう。
