☆肌荒れにも効果大！！腸もみダイエット☆
①足のつけ根～おへその方向へ、両手の小指の側面を使いグッと押し上げる。10回
②おへそ中心に指３本分・6点を時計回りにもむ。固い場所を重点的に！
☆1日４周、入浴中や寝る前に行おう。
肌荒れにも効果大！！腸もみダイエット
コラーゲンは美肌にも健康にも大事です。人の全タンパク質のほぼ30%がコラーゲンと割合が高いんです。ですからコラーゲンが不足すると美容、健康面で影響がでます。通常は４０代から減少するんですが間違ったダイエットをしている場合２０代からコラーゲン不足になる方も増えています。
かつお節はビタミンB群やミネラルなど、栄養バランスが優れている食品なので、ちょっとした薬味やだしとして、ぜひ食生活に取り入れたい一品です。いろんなビタミンをバランス良くとって行きましょう。
#ダイエット #美容 #減量人間は１日に約50gの皮脂を出しています。皮脂とは、にきびの原因になる肌から出る脂肪分のことです。もちろん、体に必要なものだから出てくるんですが、出すぎやたまりすぎは良くありません。
#ダイエット #美容 #減量ダイエット効果があるとして流行のヨガや太極拳。これらの基本は腹式呼吸だそうです。腹式呼吸をすることによって、内臓の動きが活発になったり、それまで使われていなかった筋肉が鍛えられて、基礎代謝量がアップするといわれています。
#ダイエット #美容 #減量体重の量り方の原則は、①毎日量る②同じ時間帯に③量る記録する です。気が向いたときだけ量ったり、たくさん食べてしまったあとは怖くて量らなかったり。量る時間帯もバラバラ。そんな量り方では、あまり意味がありません。
#ダイエット #美容 #減量世界で最も太りやすい遺伝子を持つといわれているのが、
アメリカ大陸の先住民である、ピマ・インディアンです。
実際、アメリカに住んでるピマ・インディアンの人たちは
9割以上が肥満なんだそうです。
#ダイエット #美容 #減量買い物でエクササイズ② スーパーまでの距離が遠い場合は無理ですが、自転車や車は使わずに、なるべく徒歩で行くのがいいです。買い物は毎日のように行くものですから、それだけで有酸素運動になります。余裕があれば、少し遠回りしてもいいでしょう。
#ダイエット #美容 #減量呼吸はなるべく鼻ですることをオススメします。空気が鼻を通過することによって、雑菌やホコリが除去されて、体温で温められ、湿気が多くなります。
温かく、湿気の多い酸素の方が、肺は取り入れやすいといわれています。
#ダイエット #美容 #減量
ダイエット！「diet」とは、もともと食事療法という意味なんです。食事を制限することばかりしがちですがバランスのとれた食事をすることがダイエットです！
#ダイエット #健康 #美容 #減量【美容食 玄米】玄米は、白米に比べて栄養価が高く、ダイエット効果、健康効果、美容効果などが得られます。カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄分・亜鉛、ビタミンＢ群・ビタミンＥ、食物繊維などがあり、中性脂肪を減らしたり、ストレスを軽減したり、便秘を解消する効果があります。
マッサージの後にリンパを流してあげればリンパと一緒に老廃物も流れて行きます。
お風呂でマッサージをしてお風呂上がりにストレッチをするのがオススメです。
こんな習慣を身につければ痩せやすい体になります。
#ダイエット #美容 #減量冷たい飲み物を飲みすぎると、身体が冷えてリンパの流れが悪くなります。老廃物や余分な水分が出て行きにくくなるから、むくみが起こりやすくなります。むくみを解消するだけで足なんてだいぶスッキリ見えます。
#ダイエット #健康 #美容 #減量美容の間
☆肌荒れにも効果大！！腸もみダイエット☆
①足のつけ根～おへその方向へ、両手の小指の側面を使いグッと押し上げる。10回
②おへそ中心に指３本分・6点を時計回りにもむ。固い場所を重点的に！
☆1日４周、入浴中や寝る前に行おう。
過酸化脂質は、糖質の代謝を良くしてくれるビタミンB1を壊すとされているし、老化を早めたり、いろんな病気のもとになったりするものなんだそうです。オリーブオイルは、この過酸化脂質の発生を防いでくれる効果があります。
#ダイエット #美容 #減量小豆には、アンチエイジング効果があるポリフェノールや、ダイエットに良いとされるビタミンB1、貧血を予防する鉄分、むくみを改善するサポニンが含まれています。
#美容 #健康
入浴後の水分補給は絶対に欠かせません。20分以上入浴すると、自分が思っている以上に汗をかいています。しっかり水分補給してあげましょう。
#ダイエット #美容 #減量
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