ダイエット効果があるとして流行のヨガや太極拳。
これらの基本は腹式呼吸だそうです。
腹式呼吸をすることによって、内臓の動きが活発になったり、それまで使われていなかった筋肉が鍛えられて、基礎代謝量がアップするといわれています。
ダイエット効果があるとして流行のヨガや太極拳
お粥は普通に炊き上げたご飯より水分を多量に含んでいるので満腹感を得やすくて
美容効果もあり
ダイエットにオススメですよ✨
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夏といえばスイカ!
直径20cmの小スイカ1玉の糖質は約135g~180gとなります。
小スイカを食べる際は、1/15~1/20カットにして食べましょう!
ダイエット効果、脂肪燃焼効果やむくみ解消の効果あり。美容にも嬉しい栄養素もございますが、食べ過ぎには十分注意してください
☆★下半身太り改善!股関節ストレッチ★☆
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《やり方》
①両脚を大きめに開き、つま先を外側に45度開く
②かかとを床から離さず腰を落とす
③そのまま30秒キープ
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★美容×ダイエット×女子力UP★
きのこはそのものが菌なので、免疫力アップのほか、肌荒れ防止に役立つビタミンB群を豊富に含んでいます。食物繊維も豊富な上に、低カロリーなので、ダイエットにもぴったりの美容食材です。