女子力をアップさせるためのきっかけ


☆女子力をアップさせるためのきっかけ☆

ダイエットをしてみたり、
様々な美容法や化粧品を試してみるなど、
何かをしてみようと思う気持ちそのものが、
女子力をアップするきっかけだと言えます。
何よりも大切なことは、笑顔を忘れないこと

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女子力をアップさせるためのきっかけ

◆基礎代謝を上げる5つの方法◆

○背筋を伸ばす
○腕を回す
○朝起き上がる前に伸び
○正しい歩き方
○バランス良く良く噛んで食べる

※今すぐできることばかりだよ。

#美容 #健康 #ダイエット

フルーツの大部分は水分でできています。水分は肌に潤いをもたらしてくれますし、さらに酵素、ビタミン、ミネラル、抗酸化成分とダイエットと美容に欠かせない栄養素をたっぷり含んだ素晴らしい食材なのです。
ダイエットサプリを飲む場合、食前か食後がいいとされています。胃の中の食べ物といっしょに混ざることによって、吸収率が良くなるからです。#ダイエット #美容 #減量
食物繊維といえば、便秘解消に効果があったり、満腹感を与えてくれたりするダイエットの味方。

普通はむいて食べるりんごの皮にも、食物繊維が多く含まれていて、皮をむいてしまうと、りんごに含まれる食物繊維の約%が失われるといわれています。

#ダイエット #美容 #減量

ビタミンB群には、ダイエット効果だけでなく、肌や髪の健康を保ってくれるなど、美容にもうれしい効果があります。どうしてもビタミンBが不足してるな~と思う人は、補助的な意味でサプリメントで摂取してみてもいいでしょう。
ついつい早食いになっちゃう人におすすめの防止テクニック。ポイントは”一口”です。 ①一口を小さくしてみる ②一口で何回巻出るかを数えてみる ③一口飲み込んだらハシを置いてみる ④水かお茶を一口飲んでみる。#ダイエット #美容 #減量
しょうがやにんにくなどの
根菜類は身体をあっためてくれて、
発汗作用や利尿作用もあるので、
代謝アップの効果はバッチリです。

#ダイエット #美容 #脚やせ

【1分で出来る!ダイエット&美容法】
料理中や通勤中のスキマ時間に「つま先立ち」する。
太ももの内側(内転筋)が鍛えられ美脚&美尻になります♡
さつまいもは繊維質が多く、この繊維質は消化されにくいので、胃、腸の壁を刺激して、腸のぜん動運動を促し、胃、腸の働きを活発にして便通を整えます。
#ダイエット #美容 #健康
排泄物のチェックは腸内環境がどのような状態なのかの目安になります。色やにおい、太さ、長さなどをチェックしてみると良いと思います♪
理想は色が薄くにおいもほとんどしないバナナのような状態です。
#デトックス #ダイエット #美容 #腸活
食物繊維といえば、便秘解消に効果があったり、満腹感を与えてくれたりするダイエットの味方。普通はむいて食べるりんごの皮にも、食物繊維が多く含まれていて、皮をむいてしまうと、りんごに含まれる食物繊維の約30%が失われるといわれています。#ダイエット #美容 #減量
ビタミンB群には、ストレスや疲れを解消してくれる効果もあるので、これが不足すると、イライラしたり、疲れを感じやすくなったりします。ダイエット中は何かとストレスがたまることもあるので、ビタミンB群はメンタル面でもダイエットをサポートしてくれるといえます。#ダイエット #美容 #減量
入浴前にコップ1杯の水を飲むだけで、より汗をかきやすくなって、余分な水分や老廃物を押し出すことができます。#ダイエット #美容 #減量
炭水化物には大きく分けて二つの種類があります。複合炭水化物と単一炭水化物です。ケーキやお菓子、果物などに含まれる単一炭水化物は、一気に吸収されて、すぐに運動などで消費しないと、脂肪になりやすいといわれています。#ダイエット #美容 #減量
何かが燃える時、酸素が必要になります。脂肪も同じように、燃えるには酸素が必要です。ウォーキングなどの有酸素運動が脂肪燃焼に効果的なのはそういう理由もあります。 つまり、ダイエットのために脂肪を燃やしたいなら、酸素をしっかり取り込むことが大事になります。#ダイエット #美容 #減量
筋肉が作られる時間帯は「運動後の30分~1時間後」と「夜寝ている間」です。つまり、夕食でたんぱく質を摂取すれば、夜寝ている間、筋肉が作られる時間帯に、たんぱく質を供給できて、効率よく筋肉を増やすことができるわけです。#ダイエット #美容 #減量
ダイエット中にくじけそうになったら、大きく深呼吸をして『私は大丈夫』『覚悟を決めて、頑張った人にだけもれなく付いてくる。ハッピーでハイな気分!!』『ダイエット効果を実感&脂肪の鎧を脱ぎ捨てるまで努力してみよう』『ダイエットと同時進行で美容週間と心掛けよう』と自己暗示をかけよう。
【太るのは簡単!痩せるのは大変】

体脂肪を1キロ減らすには、
体重60キロの人の場合、
60分のウォーキングを1ヶ月毎日続けないと体脂肪を1キロ燃焼することはできません

♡♥♡♥♡♥♡

★★美容×ダイエット×女子★★

朝、昼、夜。食事をしたあとにすぐ歯を磨いてみてください。口の中がすっきりすると、食事モードが終わります。もしそのあとお腹が空いたとしても、歯を磨いたことを思い出せば、「もう歯磨いちゃったし、やめとこ」となって、間食を我慢しやすくなります。#ダイエット #美容 #減量
☆女子力をアップさせるためのきっかけ☆

ダイエットをしてみたり、
様々な美容法や化粧品を試してみるなど、
何かをしてみようと思う気持ちそのものが、
女子力をアップするきっかけだと言えます。

何よりも大切なことは、笑顔を忘れないこと(*´▽`*)

【魔法のドリンク白湯】
白湯をただのお湯だと思っていませんか?実は白湯はダイエットに、デトックス効果、さらには冷え性の改善など女性の体にとって嬉しい効果が多数あるんです。あの長澤まさみや、小嶋陽菜など数多くの美女が愛飲しているんですよ。#美容
肥満になりやすい、太りやすい遺伝子、つまり肥満遺伝子は本当に存在するといわれています。肥満遺伝子は確かに存在するけど、一番大事なのは食生活ということです。どんな遺伝子を持っていても、食生活次第で肥満は回避できるます。#ダイエット #美容 #減量
オクラには美容.ダイエット効果あり!オクラには、Bカロテン、カリウム、カルシウムが含まれています。オクラのBカロテンはなんとレタスの3倍は含まれてると言われています!しかもイライラを落ち着かせてくれる効果もあるそうです!

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