パリスヒルトンの夢を叶える格言

脂肪を1kg落とすには、7200kcalを消費しなくてはいけない、42.195kmのフルマラソンを走って消費されるカロリーですら4500kcal。ダイエットは、小さいことの積み重ねが大事ですね。#ダイエット #美容 #減量

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乾物は水分が抜けることによって、栄養素が凝縮され、栄養価がアップします。それ以外の切干大根、干しわかめ、高野豆腐、かんぴょう、ひじきなどの乾物は、いずれも低カロリーで食物繊維、カルシウム、鉄分などのミネラルが豊富に含まれています。#ダイエット #美容 #減量

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炭水化物には大きく分けて二つの種類があります。複合炭水化物と単一炭水化物です。ケーキやお菓子、果物などに含まれる単一炭水化物は、一気に吸収されて、すぐに運動などで消費しないと、脂肪になりやすいといわれています。#ダイエット #美容 #減量

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ダイエット中、貝やエビの料理を食べるなら、殻や皮、頭、しっぽなどを、つけたまま調理するといいです。食べる時に、殻をとったり、頭としっぽをとったりすることで、食事のスピードがゆっくりになって、満腹中枢を早めに刺激して満腹感を得ることができます。#ダイエット #美容 #減量

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便秘改善には食べ物や水以外では炭酸飲料も期待できます。炭酸水やコーラやサイダーなどは腸に刺激を与えてなおかつ炭酸ガスで胃結腸反射を起こして便通が良くなるのです。水を飲んでも改善できないときはダイエット中なら炭酸水を試すといいです。腰や腹部のマッサージも良いです ##美容

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★美容★
美容にもダイエットにも良い『炭酸水』
①食欲が落ちる
②便秘を解消
③代謝がよくなる
④体を弱アルカリ性にして健康にしてくれる

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★お手軽美容術★
風船を膨らます時に行っている腹式呼吸は代謝を上げ、
体内脂肪率を減らす効果があるのでダイエットにおすすめです。

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ミラクル調味料で代謝アップ:簡単に作れて美味しく食べられ、且つダイエット効果も得られる調味料「塩レモン」。レモンを塩漬けするだけで作れる調味料だ。代謝がよくなり、美容もいいというのだから、是非試してみたいもの。

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基礎代謝量とは、何もしないでも消費されるカロリーのことです。

呼吸したり、内臓が動いたりすることで消費されるカロリーのことで、１日の消費カロリーのうち、約60％が基礎代謝量だといわれています。

筋肉の量が多いと、基礎代謝量も多くなります。

#ダイエット #美容 #減量

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無酸素運動は筋肉を増やすという意味では、有酸素運動より効果的です。筋肉が増えれば基礎代謝量が増えて、太りにくい体質になるので、無駄になるということはありません。脂肪を燃やすという点で考えれば、有酸素運動がより効果的ということです。#ダイエット #美容 #減量

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砂糖不使用の記述は、野菜ジュースなどによく書いてあります。成分表を見ると、確かに砂糖は入ってませんが、よく見ると「ショ糖」と書かれていることがあります。ショ糖というのは砂糖の主成分のことで、おおまかにいうと砂糖みたいなものです。#ダイエット #美容 #減量

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☆★パリスヒルトンの夢を叶える格言★☆

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☆一生懸命働く
☆失敗から学ぶ
☆人を励まし、声をあげて笑う
☆文句は言わない
☆自分に投資する
☆ビッグな夢を持つ

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★美容×ダイエット×女子力UP★ pic.twitter.com/qfbMD2n8YH

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