必ず痩せるダイエット１０ヶ条とは

必ず痩せるダイエット１０ヶ条とは ① 夜食は食べない ②「本当に空腹か？」と自分に聞く ③睡眠を怠らない ④お弁当を持参する ⑤野菜から食べる ⑥ご褒美デーをつくる ⑦ソフトドリンクは飲まない ⑧食物繊維をたくさん摂る ⑨炭酸は控える ⑩朝食を抜かない

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セロリは食物繊維たっぷりで、女性の悩みの種である便秘を解消してくれるのでダイエットに適しています。しかし、セロリは独特の香りと味なので、好き嫌いが分かれますよね。そんな時におすすめなのはセロリの浅漬け！とても食べやすくなりますよ！

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【男は解決策、女は共感】
何か悩みを相談すると、ほとんどの男性は「具体的な解決策」を話してくれます。
逆に女性は、「大変だったね」と話を聞き、共感し、慰めてくれます。

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【我慢いらずの「原始人食」ダイエット】

・脂肪の少ない赤身肉や鶏肉、魚介類、野菜、果物、日本の発酵食品を中心に食べる
・穀物類、加工品は控える
・1日に茶碗一杯の白米はＯＫ
・1週間のうち4食は、好きなものを好きなだけ食べてもＯＫ pic.twitter.com/MLsMGb37CT

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【ダイエットの基本】

・ゆっくり食べる
・熱くして食べる
・朝食と昼食はしっかり食べる
・甘い物やカロリーの高いものは朝と昼に食べる
・食事の前には少し多めに水を取る
・夕食は減らす
・炭水化物を減らす
・油ものは控える
・運動を心がける
・自分の体を良く見てみる

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【ダイエットに効果的な食べる順番】
・食事全体は、「食物繊維→タンパク質→炭水化物」の順で食べる
・食物繊維は、「生→発酵→その他」の順番で食べる
・タンパク質は、「植物性→動物性」の順番で食べる
#相互フォロー #相互

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ダイエットの基本。

・ゆっくり食べる
・熱して食べる
・朝ごはんは抜かない
・夕食後の間食は絶対NG
・運動を心がける

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食べ方を見直して成功するダイエット

.起きたら1時間以内に朝食を食べる
.噛む回数を増やすこと
「ながら食べ」をやめること
.夜8時以降の食事は控える
・食事の前にフルーツを先にたべる
・食前に水を飲む

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早寝早起き健康ダイエット！

朝食で摂取したカロリーは、日中の活動で消費されます。そして、朝食をしっかり食べるには、ある程度早起きする必要があります。

そのためには夜早めに寝なくてはいけません。
ちなみに美容のゴールデンタイムは22：00～です！

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